Como quero viver minha vida?

Como quero viver minha a Vida?

De acordo com vários estudos realizados no Brasil, a expectativa de vida dos brasileiros e brasileiras tem aumentado todos os anos, sabe-se  até hoje que a expectativa é em torno de 73 a 83 anos.

Baseado  nesses estudos eu te pergunto como esta a sua Qualidade de vida hoje e como você pretende chegar aos 80 anos?

Muitas pessoas pensam que a expectativa de vida é em grande parte determinada pela genética.  No entanto, hábitos saudáveis e fatores ambientais como: dieta e estilo de vida também são determinantes para a longevidade e a sensação de felicidade.

Para manter a qualidade de vida e viver mais, sua mente, corpo e alimentação precisam estar alinhados. Lembre-se: tudo está conectado, não adianta cuidar do corpo e esquecer da mente, e vice-versa.

No artigo de hoje, vou falar sobre alguns fatores dos seus hábitos saudáveis, que aumentam as suas chances de viver mais e melhor.

1)  Os hábitos alimentares são fundamentais para determinar sua longevidade, a qualidade e quantidade dos alimentos, a mastigação, os horários das refeições, a ingestão de água, pode determinar como será sua vida. Então pergunte-se o que estou fazendo para me alimentar melhor?

 Procure ajuda de um especialista em nutrição e tire suas dúvidas.

2)  Também não é nenhuma surpresa que ser fisicamente ativo pode mantê-lo saudável e adicionar anos à sua vida, pratique alguma atividade física regularmente, além de mante-lo ativo irá proporcionar melhora na produção de hormônios.

3) Sentir-se bem pode aumentar significativamente sua longevidade.  Segue uma dica simples para sentir-se bem, todos os dias a noite faça uma reflexão sobre como foi seu dia e comece a parabenizar-se pelos ganhos do dia.

4) Ansiedade e estresse : A respiração profunda e consciente proporciona relaxamento e diminui a ansiedade. Dar risadas e manter uma visão otimista da vida também pode reduzir o estresse, e potencialmente prolongar a sua vida. Isso mesmo aproveite intensamente seu dia, seus familiares, amigos, passeios, leituras....Pratique algum hobby para distrair sua mente.

5) Pesquisadores relatam que a manutenção de redes sociais saudáveis aumenta sua longevidade em até 50%, sendo positivas ao coração, cérebro, hormônios e função imunológica, o que pode diminuir o risco de doenças crônicas. Tenha uma rede de amigos que lhe faça feliz, que compartilhem das mesmas ideias e objetivos.

6)  Sono:  Faz parte dos hábitos saudáveis e todos devem aderir. A qualidade e a quantidade do sono podem impactar na nossa saúde. Estudos recomendam de 6 a 8  horas de sono diário. Sem interrupções. Se você estiver com problemas no sono procure um especialista para lhe orientar.

A longevidade é parcialmente determinada pela genética. No entanto, uma grande parte de quanto tempo você vive e da sua qualidade de vida está no seu controle. Se você quiser chegar à velhice com saúde, certifique-se de colocar essas dicas em prática.

Este artigo foi preparado com muito carinho para que você possa refletir sobre como esta sua vida hoje e como você deseja estar daqui alguns anos.

Um grande abraço

Coachcomigo